Trening na trampolinu: skakanjem do kondicije
Uvod
Budimo iskreni, teško je biti u formi, jako teško. Bez obzira na razlog vježbanja, bilo da se radi o gubitku kilograma, toniranju tijela, poboljšanju kondicije ili nečem drugom, pronalaženje i pridržavanje rutine u kombinaciji s užurbanim načinom života može biti izazovno. Međutim… Iako se nećemo pretvarati da postoji prečac do vaših fitness ciljeva, jedan od načina da dramatično povećate vjerojatnost uspjeha jest pronaći trening u kojem uživate. Zapravo, ključ bi trebali biti treninzi i to u množini. Najbolji način da se fitness uključi u svakodnevni život jest kombinirati treninge koje zaista volite raditi.
Ultimativni trening na trampolinu
Uključite trening na trampolinu. Uključivanje ovog treninga u vaš režim rada vidjet ćete da prihvaćate svoje unutarnje dijete sa svakim skokom. Osim toga, trening na trampolinu aktivira svaki dio tijela. Osim toga, stalna gravitacijska dinamika odskakivanja testira i poboljšava vašu ravnotežu te aktivira vitalne mišiće trupa. Kao da sve to nije dovoljno, pokazalo se da redoviti treninzi na trampolinu također mogu regulirati metabolizam, poboljšati cirkulaciju, povećati gustoću kostiju i izuzetno su korisni za mentalno zdravlje, a uz to su puno, puno bolji za zglobove od trčanja ili džogiranja. Ne zaboravimo koliko je učinkovito u jačanju limfnog sustava, vitalnog elementa imunološkog zdravlja. Pokazalo se da je trampolin ili vježba oporavka, da damo ispravan naziv – 68% učinkovitiji od trčanja. NASA uključuje vježbe oporavka u svoje programe obuke kako bi povećala razinu kondicije i izdržljivosti astronauta za svemirski let. Pa onda - ako je to dovoljno dobro za NASA-u...
Prednosti vježbi s odskokom (poznatih kao trampolin)
U nastavku slijede prednosti dodavanja redovitog treninga za oporavak u vaš plan vježbanja.
Povećava brzinu otkucaja srca i disanja brže od gotovo bilo koje druge kardio aktivnosti. Skakanje poboljšava koordinaciju, ravnotežu i povećava vašu agilnost. Super je zabavno! Puno zanimljivije od trčanja na traci za trčanje u nigdje ili beskrajnih kilometara na sobnom biciklu. Trampolin je dobar za vaše zglobove – savršen je trening za one koji pate od problema s leđima, kukovima, koljenima ili gležnjevima. Kratki, intenzivni treninzi su najbolji. Razmislite o 15 ili 20 minuta odjednom. Lako se uklapaju u najprometnije dane. Trening s odskokom povećava limfni protok do 30 puta, zahvaljujući gravitacijskoj sili i bestežinskom stanju. Lako je pronaći trampolin za vježbanje za kućnu upotrebu po razumnoj cijeni – nema potrebe trošiti velik novac. Slično tome, možete otkriti neke izvrsne (i besplatne) vježbe za oporavak na YouTubeu i drugim kanalima. Dobri treninzi za oporavak aktiviraju svaku glavnu mišićnu skupinu u tijelu. Također pomažu u poboljšanju fleksibilnosti. Čak i oni sa zdravstvenim problemima mogu započeti s blagim vježbama oporavka. Zahvaljujući smanjenom opterećenju zglobova, trampolini mogu biti korisni za one s problemima poput artritisa. Možete povećati učinkovitost raznih statičkih vježbi, poput joge, pilatesa, pa čak i redovitog istezanja i hlađenja radeći ih na trampolinu.
Istražite našu ponudu trampolina i opreme!
